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La sophrologie : c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile. Elle utilise un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. La sophrologie allie des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Grâce à toutes ces techniques, il est possible de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet de combattre les défis quotidiens avec sérénité grâce à une meilleure connaissance de soi. On retrouve des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue. La sophrologie permet de renforcer la confiance en soi, de retrouver une bonne énergie ainsi que d’améliorer son bien-être.

Pour pratiquer la sophrologie, il est nécessaire de suivre ou d’avoir suivi des études dans le domaine et d’avoir une formation spécialisée. En effet, avant la formation en école spécialisée, un futur sophrologue doit avoir validé le tronc commun en médecine. Actuellement, la seule qualification officielle du métier de sophrologue en France est le Titre RNCP (titre de niveau 5), qui valide une équivalence de formation bac + 2 reconnue par l’État.

Que fait un sophrologue ?

Le sophrologue est un professionnel de la relation d’aide. Il utilise la sophrologie comme méthode d’accompagnement ou comme technique thérapeutique. Cette méthode lui permet de développer le bien-être autour de lui. Le sophrologue est une personne qui a l’envie de transmettre et d’aider les autres. En effet, il permet d’apprendre à aller mieux en gérant ses émotions ou en cas de situations difficiles. Grâce à lui, vous pourrez prendre du recul par rapport à vos problèmes et retrouver confiance en vous. Il accompagne les personnes qui souhaitent apprendre de soi pour mieux vivre à la fois seule et avec les autres. Un professionnel en sophrologie peut être spécialisé dans un domaine tel que la sophrologie pour dormir, pour apprendre à se détendre ou encore pour gérer son stress. L’expert en sophrologie peut proposer des séances individuelles ou collectives. Afin de proposer une séance cohérente et adaptée aux besoins de chacun, le sophrologue définit un objectif et un projet d’accompagnement complet. Les séances peuvent comporter des temps d’échange ainsi que des temps consacrés à la pratique d’exercices de sophrologie. En dehors de ces séances, le sophrologue doit assurer plusieurs tâches telles que la gestion de son planning, la préparation de ses séances, la facturation…

A qui s’adressent les séances de sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tout le monde. En effet, une séance de sophrologie peut être suivie à partir de l’âge auquel l’enfant est en mesure de comprendre des consignes de jeux simples et d’exprimer son ressenti. Grâce à la sophrologie, un nombre important de problématiques survenant dans l’enfance peuvent être surmontées. On retrouve notamment les phobies scolaires, la timidité ou encore les problèmes de concentration. Ces séances de sophrologie destinées à l’enfant comportent plusieurs techniques telles que la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Une séance pour enfant sera moins longue qu’une séance pour adulte. Chaque tranche d’âge peut bénéficier d’une séance adaptée aux problématiques que nous pouvons rencontrer à cette période là de notre vie. Par exemple, un adolescent pourra suivre des séances pour gérer son stress avant un examen, pour gagner confiance en soi ou encore pour avoir un accompagnement aux changements du corps à l’adolescence. L’adulte peut trouver des séances dédiées pour la préparation à la maternité ou à la parentalité. Il y a également des sessions consacrées à la gestion du stress y compris en milieu professionnel ainsi que des sessions consacrées à la gestion des émotions notamment suite à un événement difficile. Les personnes d’un âge avancé peuvent suivre des séances spécialisées pour les personnes âgées. Elles trouveront notamment des séances dédiées à la mémoire et au vieillissement. Il s’agit de plusieurs exemples de séances de sophrologie mais il en existe bien d’autres auxquelles vous pouvez assister selon vos besoins.

Comment trouver une séance de sophrologie en ligne ?

Vous pouvez trouver différents cours de sophrologie en ligne. En effet, il existe des blogs ou des sites internet professionnels sur lesquels vous pouvez retrouver des articles. Vous pouvez également suivre des vidéos réalisées par des professionnels qui démontrent plusieurs exercices que vous pouvez réaliser chez vous. Vous sélectionnerez la vidéo qui correspond à votre besoin. Ainsi, cela vous permet de reproduire ces exercices chez vous de manière régulière et à n’importe quel moment.

Bien entendu, comme pour toute technique, il est conseillé de faire appel à un sophrologue, y compris en cas de situation nécessitant l’aide d’un professionnel. Un sophrologue étant diplômé et expert dans ce domaine, ce sera la personne la plus adaptée pour vous conseiller. L’avantage est que, contrairement à des exercices en ligne, il saura adapter les exercices et les séances à vos besoins. Ce fonctionnement permet aussi d’établir un suivi à long terme et de se rendre compte de l’évolution et de la pertinence des exercices choisis. Cette façon de procéder est d’autant plus intéressante lorsque vous souhaitez être en interaction avec la personne qui vous conseille. Vous pourrez donc sans aucun doute obtenir de précieux conseils et pratiquer des exercices qui sont adaptés à vos besoins.